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SCHIENA
Elenco di alcuni esercizi, per saperne di
più acquista i CD SlowFIT o
partecipa ad un Corso
Formativo SlowFIT On-Line oppure On-Site.
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PILATES Back Extension |
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PILATES Back Extension
Con lo SlowFIT è possibile rinforzare i muscoli
estensori lunghi non antigravitazionali della colonna vertebrale
evitando una potenziale dannosa iper-estensione. Ciò è possibile in
quanto si parte da una flessione del busto fino ad arrivare ad una
posizione orizzontale al suolo.
Nei soggetti con mal di schiena è utile rinforzare i
muscoli della colonna vertebrale, ma è altrettanto importante eseguire
con attenzione le estensioni del dorso in quanto durante questo
movimento si verifica un allungamento del legamento longitudinale
anteriore, un aumento della pressione sulle faccette articolari
(controproducente in caso di artrosi vertebrale) ed aumento della
compressione intradiscale (controproducente in caso di ernia discale in
quanto, secondo le ricerche di Nachemson, si può arrivare fino ad una
pressione di 180 kg).
Risonanza magnetica che
evidenzia un'errnia discale
Variazione delle pressione
intradiscale durante differenti esercizi
Compressione delle faccette
articolari in caso di artrtosi
inteapofisaria
Grazie allo SlowFIT è possibile indicare agli allievi delle opzioni
di intensità e di difficoltà suggerendo al soggetto di uscire
solamente con le clavicole (opzione 1), con il petto (opzione 2) oppure
con le coste (opzione 3).
Ciò è particolarmente utile per spostare il fulcro del movimento dalla
zona lombare a quella dorsale in caso di lombalgia.
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lo SlowFIT con tanti altri NUOVI esercizi?
Partecipa al prossimo corso di formazione SlowFIT, acquista il libro o
il DVD didattico SlowFIT. |
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Twist back extension |
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Bastone |
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Retropulsione spalle |
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Autoallungamento con bastone |
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Back fly |
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Swimming |
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Swan dive |
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Dumbbell back fly |
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Barbell row |
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Tubing row |
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Knee back extension |
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Knee back extension |
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